Как дышать, чтобы заснуть

[Pingvin1]

Постепенное удлинение выдоха: сделать обычный вдох, а во время выдоха мысленно сосчитать до четырех. После выдоха сделать паузу, равную половине выдоха. Во время следующего выдоха сосчитать до пяти и так далее, до восьми. Всею сделать 8 вдохов и выдохов.
Это упражнение оказывает, успокаивающее и даже снотворное действие, поэтому его рекомендуется делать перед сном, особенно тем, кто засыпает с трудом.

[Pingvin1]

Или получить физическую нагрузку от деланья упражнений, например: три подхода по 15 приседаний, между подходами отдых не менее 5 минут, только не надо делать нагрузку непосредственно перед сном, чтобы при начале сна не было активности. Великолепно мне помогает.

[Анимо]

При треморе противопоказаны физические нагрузки.

[Pingvin1]

При треморе противопоказаны физические нагрузки.

Так как после Физических Нагрузок первые полдня идет усиление тремора, затем ослабление, так как ночью тремор никто не замечает, то с помощью ФН можно уменьшить тремор и улучшить сон.

[Анимо]

Имеется ввиду не на протяжении одного дня, а вообще.

Попробуй лечебную гимнастику http://animo.ukrainianforum.net/t20-topic

[Pingvin1]

Имеется ввиду не на протяжении одного дня, а вообще.

А жизнь вообще вредная штука

Попробуй лечебную гимнастику

У меня теперь проблем нет, а гимнастика интересная.

Даже делая 1 подход приседаний сразу перед сном, я в него "проваливаюсь" - вероятно, это индивидуапьное свойство человека.

[Анимо]

Рада за тебя.

[Pingvin1]

Если проснулся утром (может, выспался) помогает уснуть: слушание своего дыхания.

[Анимо]

Зачем?
Лови момент, что выспался .... для чего-то в реале.

[Pingvin1]

Зачем?
Лови момент, что выспался ...

Я считаю, хоть иногда и не хочется, надо спать.