feener писал(а):Что делать, если начинаешь мысленно воспроизводить диалоги с людьми, которых ты знал, с которыми общался и так далее? Причем это навязчиво, сложно переключиться на что-то другое (но иногда удается). Заснуть даже сложно. Как переключаться в таких случаях?
Причем сначала я не мог избавиться от проговаривания вслух этих разговоров, потом удалось делать это мысленно, но это все равно мешает
Так как я уже привык к таким диалогам и привязан к тем людям, с которыми мысленно разговариваю, то когда пытаюсь мысленно думать о другом или не думать совсем, то все равно соскальзываю и возвращаюсь к своим беседам.
Как избавиться от своего бреда?
Сначала попробуйте понять причину, почему вашему мозгу очень хочется этими диалогами заниматься. Для этого я рекомендую вам прочитать мою тему о причинах шизофрении (
viewtopic.php?p=164142#p164142 ). Я там объясняла, что "прокрутка" таких интересных мыслей доставляет шизофренику удовольствие, и постепенно становится для него своеобразным наркотиком, поскольку после многократного повторения и позитивного подкрепления, у него в мозгу формируются мощные нейронные связи между памятью об этих фантазиях, и памятью о том, что их обдумывание доставляет удовольствие (т.е. нейронные связи между памятью о фантазиях в коре мозга, и очень приятными чувствами в "системе поощрения", которая находится в лимбической системе в центре мозга).
Если вы это поймёте и поверите, то вы поймёте, что с этой дофаминовой зависимостью от "прокрутки интересных мыслей", надо бороться, как борются с любой другой наркотической зависимостью. Сразу предупреждаю, что борьба с зависимостью от собственных фантазий будет тяжелой, и далеко не каждый может от этой зависимости избавится. Если шизофрения действительно похожа на наркоманию, то избавится от пристрастия к приятным, интересным и важным мыслям (мечты, фантазии, фиксидеи, придумывание диалогов), также сложно и неприятно, как избавится от пристрастия к наркотику. Однако делать это вам необходимо, и причём срочно, поскольку вы ещё находитесь на том этапе, когда у вас ещё нет "голосов", и вам ещё гораздо легче повернуть назад, чем будет если "голоса" появятся. "Голоса" возникают, ИМХО, именно из-за прокрутки и придумывания таких диалогов, поскольку в результате многократных повторений и подкреплений этого процесса, мозг постепенно автоматизирует процесс придумывания этих диалогов, и начинает вам выдумывать их автоматически, т.е. без словестного запроса с вашей стороны (я об этом тоже писала в своей статье). Избавится потом от этой "автоматизации" очень сложно, и она доставляют шизофреникам массу неприятностей, поскольку после "автоматизации" этого процесса, мозг шизофреников часто выдумывает им диалоги в самых неподходящих ситуациях, и придумывает вымышленным персонажам всякие оскорбительные и непотребные фразы. Вы же не хотите чтобы "голоса" вас непрерывно крыли матом во время семейного обеда, или поздно ночью когда вы стараетесь заснуть.
Короче, срочно собирайте остатки своей силы воли, и начинайте жестоко бороться с этими "интересными мыслями", пока не поздно!!! Для разрушения вредных нейронных связей между фантазиями и удовольствием, нужно многократное и чувственное повторение контраргументов, тоесть мыслей связывающих "прокрутку" с противоположными чувствами ("система наказания" в лимбике). Тоесть когда на вас наваливает желание пофантазировать или попридумывать диалоги, то срочно старайтесь заставить себя думать о том, что это пустое занятие бесполезно тратит ваше время, усиливает вредные связи в мозгу, создаёт наркотическую зависимость, думайте о том что из-за этого вы выглядите ненормальным в глазах общества, не делаете вовремя нужные дела, можете потерять работу, семью, друзей, деньги, и т.п. Короче, думайте о том как "прокрутка" может испортить вам жизнь, и повредить вашему "выживанию/размножению". Каждый раз когда вы думаете о "прокрутке" с нейдовольствием - вы ослабляете нейронные связи между "прокруткой" и удовольствием, и наоборот.
Желаю вам удачи в этой нелёгкой борьбе с самим собой!
