капустис72 писал(а):Искатель, спасибо большое тебе. твоя история придала мне желание жить дальше..
Присоединяюсь
и очень хорошие советы, заслуживают быть в книге, как научные опыты, которые пока что свидетельствуют, что шизофрения неизлечима...
капустис72 писал(а):и, наверное, придётся продлить ещё на год (скоро будет переосвидетельствование), потому что денег на работе я зарабатываю мало, а на нормальной работе работать не могу физически (максимум несколько месяцев проработаю, постепенно скатываясь в хроническую усталость, вплоть до истощения).
Вот это важный аспект, о котором хочется сказать. Я думаю , что важно в своем лечении научиться выполнять одну заповедь : в некоторые моменты нужно признаться что ты устал. Не каждому дано жить по сверхнормативам, то есть выжить то ты выживешь, но ценой горы таблеток и скатывания в психоз или депрессию. Можно уставать от общения. Можно от однообразия. Можно от работы. Если вовремя не остановиться, то психоз гарантирован, а ведь другим людям-то этого не объяснишь. И тут есть психологический момент, когда тебя стыдят, что ты какой-то не такой, приводят дурацкие примеры из жизни Наполеона. И ты начинаешь поддаваться на моральное давление, отчего устаешь еще сильнее. При этом выкуривать по полторы пачки сигарет в день постыдным не считается, выпивать несколько бутылок пива тоже . Надо говорить себе внутренне, я устал, и никаких гвоздей
. Дальше продолжу.
капустис72 писал(а): вот первые результаты. начинаю заставлять себя двигаться, потому что впереди цель - быть здоровым, а для этого надо двигаться. и не только физически. позавчера встал рано утром, вышел на пробежку. пробежался (дооооолго не бегал) в общей сложности минут 10. немного прошёлся, сделал зарядку. пошёл на работу. в итоге вчера вырубился в 5 вечера, а проснулся в 7 утра сегодня. вечером прогулялся, немножко пробежался. ... эту ночь не спится что-то. может, мало двигался, то читал, то в компе сидел, то телек смотрел. и, кстати, померил пульс после пробежки и ужаснулся. аж 180 ударов в минуту (должно быть не более 130). и это после очень медленного бега, медленнее только шагом. при быстрой ходьбе 120 (должен быть равен частоте шагов). в состоянии покоя 40-50. отсюда усёк, что бегать нужно осторожно, иначе мотор перегорит. раньше пробегал 3 км на пятёрку в институте, за 12 минут, а сейчас даже просто 3 км подряд боюсь пробежать при минимальной скорости, если пробегу, неделю в кровати проваляюсь. так что буду двигаться побольше, чтобы спать ночью покрепче, и, чтобы режим вырабатывался.
у меня были не очень удачные опыты бега в не совсем здоровом состоянии. И потом я стала слышать отрицательное мнение восточных йогов или цигунистов о беге. На западе его не рекомендуют лишь при сердечных или суставных заболеваниях, а на востоке говорят что бег сбивает гармоничное дыхание и всякие энергетические ритмы. Конечно бег хорошь для молодых и здоровых людей как нагрузка, или при борьбе с ожирением, еще полезен для капилляров, но это очень энергозатратное занятие, и ритмы сердца, дыхания далеки от природной гармонии
. От перегрузок может начаться и психоз и депрессия (у меня однажды вернулось состояние овоща после бега, хоть я неделю назад бросила пить нейролептик, его вызывавший). И пульс не показатель нагрузок для психики, у меня это было при нормальном пульсе. Я бы посоветовала более плавный спорт - лыжи, коньки, ролики или лыжи-роллеры (модно в скандинавии), гимнастику или цигун. Плавание вообще бальзам для психики, особенно погружение с головой под воду с прохладнолй температурой снимает всю усталось и накопленный негатив.
капустис72 писал(а):Искатель, у меня к тебе такой вопрос, если ты ещё тут. меня беспокоит, что не всегда могу заснуть ночью. если засыпаю под утро или днём, то просыпаюсь, естественно с квадратной головой. пока вижу только один выход: не спать до следующего вечера, пораньше вырубиться (часов в 5-6 вечера) и проспать полуторную норму. вобщем, не такое это простое дело, режим, давно сбитый наперекосяк, выравнивать. может, есть какие-то техники дыхания или медитации расслабления, чтобы принудительно заснуть?
У меня тоже самое часто. Я присоединюсь к советам, бывает сижу до 4 (сегодня еще не досидела). Это очень порочная практика, надо не бояться бессонницы, и садиться в 4 за компьютер если уж совсем ни в одном глазу (предварительно попытавшись заснуть). А вообще к основе здорового образа жизни относится режим и феншуй (то есть организация пространства). Если беспорядок в режиме или вокруг тебя - беспорядок и в голове. Подозреваю что горячая ванна на ночь не очень усыпляет (начинаю замечать), хорошо принимать ванну температуры тела и с полным погружением под воду (а утром конечно лучше контрастный душ)
.
капустис72 писал(а):ворочался с боку на бок три часа, не мог заснуть. вот включил комп, решил сюда написать. может не в тему, но всё равно. хоть и устал, но расслабиться не могу. такое чувство, что мозг, как мышца, тоже напряжён и не может расслабиться. хочется заснуть и не можется. а бывает ещё во сне, что хочется проснуться, а встать не можется. ну, тоесть я просыпаюсь, но к сожалению, лишь во сне. тоесть, я во сне понимаю, что сплю, а проснуться не могу. не знаю как объяснить. как контролировать свой мозг?
Возвращусь еще к теме усталости. Она бывает двух родов и это было описано Павловым кажется. Одна - когда ты валишься спать. А другая - душевная. Ты потому и сидишь за компьютором, что работа, болезнь, непонимание, свои собственные дурные привычни создают внутри душевную пустоту, и ее надо восполнить. По ритмам сердца Павлов определил, что 8 часов человек должен тратить на работу, 8 на сон, а 8 на отдых (получение удовольствия, хобби, общение). А ведь мы еще едем в транспорте, и дома пашем или скандалим. В итоге не получив желаемого душевного расслабления, мы сидим до 4 утра, ведь мозг еще не хочет спать, он хочет активно отдохнуть (в состоянии средней частоты электормагнитных колебаний, соответсвующей релаксации, приятному расслаблению). И лишь потом спать. Что делать, я могу посоветовать лишь искать способы более продуктивно расслабляться (не стыдиться своих желаний, но без пороков
), но не утрачивать над собой контроля (иначи скатишься в психоз, который я считаю и есть интенсивное расслабление, вроде напиться и забыться).
капустис72 писал(а): через 2 часа хочешь-не хочешь - вставать на пробежку/прогулку/разминку. обрубаю свет.
это правильно, но пробежку можно пропустить, а наказать себя невкусным завтраком
.
Добавлено спустя 55 минут 30 секунд:МО ТА МА писал(а):Им проще сломать всё это хрупкое равновесие, но зато исполнить букву закона. Чувствую, придётся опять опускать забрало и кидаться в бой. Да, наверно сейчас для меня гораздо важнее эта стабильность, чем может быть долголетняя полноценная жизнь, как обещают врачи,( в чём, впрочем я очень сильно сомневаюсь, слишком всё давно и безнадёжно запущено). Их бы устами, да мёд пить! Всё-таки буду ждать решения платного профессора-психиатра. Что-то он скажет?
Я говорю жестко. Мне кажется ваш муж не живет в реальности вовсе не психикой, а духом, как и вы. "
Жить легче с закрытыми глазами , понимая все наоборот". Эти слова песни не только о нежелании видеть правду, но и о самой шизофрении (ведь она и есть гиперболизированное нежелание видеть правду). Я бы прислушалась к врачам насчет побочных действий, это же правда!!!!!!!!!
Но есть еще вариант, почему врачи хотят сменить схему лечения. Возможно их порывы не столь благородны, а дело в другом. Новые нейролептики намного дороже, это очень выгодное производство, а их эффекты кстати рискованы. Возможно лекарства ваши не вреднее новых (новые атипичные нл кстати отрава коллосальная). Надо сопоставить все плюсы и минусы (а это надо копаться в информации), попытаться понять, что стоит за словами врачей (и платные врачи еще более продажны). Может ваша правда, схему лучше не менять, зато стоит прислушаться к советам Искателя, и плавно замещать лечение нейролептиками на оздоровительные практики. Почитайте
дофаминовую теорию Шарлотты (в теме есть ссылка на нее).