Форум больных шизофренией, МДП (БАР), ОКР и другими психиатрическими диагнозами (мифами). Группы взаимопомощи. Телепсихиатрия. Психотерапия и социальная реабилитация. Шизофрения обман.
Мне иногда трудно что-то сделать больше того минимума, который необходим для жизни. Здесь буду описывать борьбу с этим коварным змеем - бытом.
Добавлено спустя 3 часа 9 минут 37 секунд: Теперь я сижу дома, и домашняя работа стала для меня основным видом деятельности. Иногда я сильно устаю, потом отдыхаю - вот так проходят мои дни. Психологи пишут, что на всё есть своя мера. Например, быт не должен мешать жить.
Вы что-нибудь слышали о системе Флай Леди? А может вы даже пробовали воплощать в жизнь принципы этой системы? Ну, а если вы уже давно легко и радостно справляетесь со всеми своими домашними делами, то я за вас искренне рада! Как вы уже поняли, сегодня я познакомлю вас с системой Fly Lady, с основными, можно сказать, заповедями системы.
Наверное, каждая женщина знакома с таким понятием как генеральная уборка. И звучит-то как грозно и обнадеживающе. Да, генеральная уборка вызывает смешанные чувства, ведь после нее глаз радуется всему, куда ни попадет. И что самое интересное, кажется, что теперь так будет всегда – такой порядок и чистота. Но проходит какая-то неделя, да что там неделя, у кого маленькие дети, то уже ближе к вечеру следующего дня все возвращается на круги своя. И мы снова ждем генеральную уборку. Применение принципов системы Флай-леди позволит вам навсегда забыть про генеральные уборки, ведь у вас в доме всегда будет порядок.
«Марла Силли- автор системы fly lady. Создала удивительную, простую и надежную систему ведения порядка в доме. Миллионы женщин по всему миру внедряют эту систему в свою жизнь и с благодарностью вспоминают Марлу!»
И еще, система Флай Леди – это система приобретение хороших привычек, благодаря которым вы станете «Летающей Домохозяйкой».
Флай Леди – 10 принципов
1 принцип – Сияющая раковина Для того чтоб в доме начал организовываться порядок, его нужно с чего-то начать. Марла предлагает начать внедрение системы Fly lady – именно с раковины. Только представьте ваше настроение, когда вы утром заходите на кухню, а ваша раковина блестит и сияет! Это отправная точка вашего хорошего настроения на день. Прямо с сегодняшнего дня следите за чистотой в раковине. Вечером, перед тем как идти отдыхать уделите 5 минут своей новой привычке – вымыть посуду, вымыть и натереть до блеска вашу раковину. Когда это привычка закрепится, переходите к освоению следующего пункта.
2 принцип – С чего начинается утро? С себя! А также с удобных туфель со шнурками. Утром, после пробуждения отправляйтесь в ванную – принимаем душ, умываемся, приводим себя в порядок, надеваем удобную, красивую одежду и туфли на шнурках. Ключевым словом являются шнурки. Почему именно шнурки? Для того чтобы одеть и снять обувь со шнурками – нужно время. Поэтому надев и хорошо зашнуровав шнурки, как бы сводится к минимуму вероятность того что, захочется опять лечь и поваляться в кровати.
• Рекомендую: Как не сойти с ума в декретном отпуске?
3 принцип – Утренние и вечерние ритуалы-рутины Рутины или ритуалы – это те дела, которые мы делаем ежедневно и без которых нам не обойтись. Например, утром мы всегда умываемся, чистим зубы, делаем прическу, медитируем или молимся, делаем зарядку или бодифлекс. А вечером ухаживаем за кожей (скрабы, домашние маски и т.д.) составляем план на завтрашний день, читаем книгу.
4 принцип – Прощай хлам! С определенного времени – это мой любимый пункт, к нему я пришла еще до знакомства с системой Флай Леди. Ведь раньше я все складировала, собирала, сортировала, копила. Марла прекрасно сформулировала принцип «Хлам нельзя организовать – от него можно только избавиться!». Поэтому берем мусорные пакеты и «разоружаемся» – если у машинки поломалось колесо и вы уже полгода собираетесь отыскать его и починить машинку – вы это не сделаете никогда! – просто берете и выбрасываете без сожаления.
5 принцип – Таймер и 15-ти минутки На уборку в одной зоне тратим не больше 15 минут в день. Поставили таймер и вперед. Также таймер хорошо использовать, когда вы собираетесь сесть «на 5 минут» за компьютер. Выделите себе время, заведите таймер и как только он прозвенит – вставайте! У вас еще куча дел. Если вам кажется что 15 минут – это ничтожно мало для уборки одной зоны, вскоре вы убедитесь что если каждый день, систематически и упорядоченно убираться – чистота в доме не заставит себя ждать. Еще одна хорошая привычка, которая называется «взял – положил на место», Ведь чисто не там где убирают, а там где не мусорят (или где все сразу, после использования, кладут на место).
• Важно знать: Активное слушание – путь к пониманию в семье
6 принцип – Горячие точки (хотстопы) У каждого в доме найдется такой «волшебный» стульчик, полочка или подоконник – где постоянно образуется «свалка» вещей. И казалось бы, только вчера-позавчера все убрала, а в нашей горячей точке уже «пожар», уже свалка. Поэтому выявите у себя в доме такие горячие точки и заведите себе привычку ежедневно их «тушить». На это вам понадобится не больше 5 минут. Опять же таймер в помощь. Приурочьте это действо, например, к вечерним рутинам: каждый вечер, перед тем как идти отдыхать, дайте себе пять минут времени на уборку этих волшебных мест скопления вещей – хотстопов.
7 принцип – Еженедельный час на благословение дома Раз в неделю выделяйте себе целый час на уборку дома, fly lady называют это благословением дома. За этот час вы сможете вымыть полы в квартире, поменять постельное белье, протереть пыль. Полы моем без отодвигания шкафов и кроватей, такое тщательное мытье, вы проводите в свои 15-минутки, когда работаете в зоне.
8 принцип – Контрольный журнал Контрольный журнал – будет вашим помощником №1! В контрольном журнале у вас будет записан четкий план не только по организации пространства и уборки дома на день, неделю, месяц. В контрольном журнале будут записаны как ключевые задачи дня, так и второстепенные дела. В контрольном журнале будут всяческие списки – основных продуктов и бытовой химии, меню на неделю, рецепты блюд, план ухода за кожей, интересные идеи, планы, мечты и т.д. Также важно записывать интересные, вдохновляющие цитаты к которым вы можете в любой момент обратиться и поднять свой дух и свое настроение.
• Интересно: 12 способов победить депрессию и хандру
9 принцип – Долой перфекционизм! Перфекционизм – это стремление все делать идеально. И этот самый перфекционизм важно убрать из своей жизни. Всегда быть идеальной и все делать идеально не возможно, особенно когда в доме появляются маленькие дети. Одна моя подруга перфекционистка и до появления детей у нее в доме всегда был идеальный порядок. Когда я приехала к ней в гости через несколько лет после появления детей – я не могла поверить своим глазам – в доме не просто беспорядок, а уже давно конкретный бардак. Но у нее нет ни сил, не желания что-либо делать или начинать. Ведь времени сделать идеально – нет, а не идеально она делать не может. Запомните, дорога в тысячу шагов начинается с первого шага. Поэтому и осваивать систему Флай Леди нужно целенаправленно, планомерно, продвигаясь маленькими шажками к чистоте и порядку в доме.
10 принцип – Выходные для себя В выходные нужно отдыхать! Уделять время своей семье, родным и близким. Встречаться с друзьями и заниматься своими любимыми делами и хобби. Наверное, сейчас это кажется чем-то из ряда фантастики, но уверяю вас, если вы начнете двигаться, опять же повторюсь, маленькими шажками, у вас все получится и домашние дела будут выполняться легко, быстро, играючи. А выходные с родными, близкими и друзьями способны вас наполнить и дать сил и вдохновения на всю следующую неделю.
Система Флай Леди дает возможность выйти из образа «белки в колесе» или «загнанной лошади». Дает возможность упорядочить свою жизнь, научиться с любовью и легкостью выполнять все дела по дому и стать Летающей Домохозяйкой.
С уважением, Ирина Котульская
р.s. шЫзик (ну почему такой ник?!), мне 34 недавно исполнилось. А тебе?
))))) просто я хотел немного потролить и свалить)))) но не получилось....застрял.....мож мне его сменить? зы: я думал тебе гораздо больше лет!!!!!
Добавлено спустя 3 минуты 54 секунды:
Dansus писал(а):А мне элементарно лень прибирать. Вот плиту надо бы помыть. Было. 2 месяца назад Зимой еще полегче, а летом совсем неохота возиться. Лучше погулять.
на меня иногда накатывает...какое то чувство......вообще не хочется убираться.....побыстрее сделать и все.....
Воодушевилась такой вот картинкой, собираюсь приготовить нечто подобное(плов): Иногда мне нравится перекусить в кафешке или столовой. Нравится посмотреть, что же готовят такое, что я не умею.
Ребятки, как я вас понимаю. Я совсем обленилась. Даже зубы чищу не каждый день. Окна надо мыть, а я все лежу на кровати. Мама меня уже не ругает, устала ... Как с этим бороться, я не знаю.(((
У меня было такое, но это была депрессия, ухудшение состояния. Я заставляла себя делать элементарные вещи: помыть посуду и т.д., выгоняла себя на прогулки. Говорила себе: "ну давай моя хорошая, вот и умничка" Сейчас полегче стало. тьфу-тьфу..
1. Составьте перечень важных для вас целей. Всё зависит от ваших желаний, потребностей и предпочтений. Например: зарядка, уборка, чтение книги, хобби, "то, до чего руки не доходят". Обязательно запишите их, чтобы потом не хвататься то за одно, то за другое.
2. Разбейте путь к каждой цели на маленькие шаги. И выделите время, например: 15 мин в день. Четверти часа вполне достаточно, чтобы почувствовать движение, кроме того, вы не успеете заскучать или устать. Нельзя пропускать ежедневные шаги или делать слишком много. А заменять один шаг на другой - можно. Раз в неделю устраивайте выходной.
3. За каждую достигнутую цель можно побаловать себя.
Сегодня у меня ягодный день. Собрала немного ирги - отправила поесть свекрови. Немного малины - заморозила. Ещё осталось собрать остатки красной смородины. А вот с ней придётся потрудиться.
